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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年31月37日 21:00   【字号:       】

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      抗氧化的小卫士——维生素人体改善疲劳的很大一部分需要依靠“抗氧化”,而这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B族和铁,能够有效改善大脑供氧,从根本上解决疲乏、精神不振的感觉。冬季时令蔬菜水果种类比较少,虽然现在我们不会面临过去那种,靠冬储大白菜过冬的情境,但仍有很多人在冬天不爱吃蔬菜、水果,觉得没滋没味的。确实,反季节蔬菜、水果在口味上表现欠佳。首先,蔬菜大棚只能基本满足其生长所需温度,但相比夏季天然的温度和昼夜温差,大棚所能模拟出来的环境温度只是足以结果的最低限度,对于营养素,特别是西红柿一类果实甜味相关营养物质如果糖等的蓄积,是远远不足的。冬季的阳光照射时间不足,光照强度不够,也会影响果实的发育、成熟,造成维生素等营养素含量的减少,有研究发现,反季节蔬菜的维生素C含量较正常的季节性蔬菜会减少10%15%。所以,为了健康,冬季除了在保证蔬菜水果摄入量的同时,可以适当补充维生素制剂,补足身体所需,更好地应对困倦,改善疲劳。

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      不过,对于有多年高血压病史的患者,希望不服药仅通过改善生活方式而实现血压平稳,这种概率是非常低的。常年的高血压患者一定要坚持服药,不可擅自和随便停药。在冬季血压波动大时,更需要特别注意,及时找医生调整用药方案,必要时药物要“加码”。

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